zmiany w

[...] wiadomość, że proszę o przeliczenie kosztów wysyłki ( bo automatyczne wyliczenie wskazała cos ok 350zł). Następnego dnia rano postanowiłem napisać do was w celu niewielkiej zmiany w zamówieniu i przypomnienie o tych kosztach wysyłki (bo spodziewam się, że trwałoby to wieki) - i tu zaczyna się cała zabawa. Zmiana w zamówieniu - nie było z tym [...]

[...] i w rzeczywistości trafiła do niego dopiero teraz - prawie rok od zdarzenia. Diagnoza dość ciężka dla niej, bo fizjoterapeutka powiedziała, że zaszły dość znaczne zmiany, które trzeba koniecznie naprawić, ale to zajmie kilka miesięcy. Utrwaliła jej się lordoza ciążowa, a z powodu bólu kręgosłupa część mięsni jest totalnie przeciążona a [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie po 10 powtórzeń (na rękę) 10. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4 serie po 10 powtórzeń prosiłbym o rady dotyczące zmiany tej rozpiski. chciałbym też się dowiedzieć czy stosowanie powtórzeń typu ( 12, 10, 10, 8 ) ze zwiększającym się obciążeniem jest dobre przy robieniu masy. staż: 6 [...]

[...] nie mogłem stworzyć dokładnie tego co chciałem :) Jednak niestety piłka już oddaliła się odemnie na tyle, że jestem już w stanie ćwiczyć reguralnie nie biorąc pod uwagi jak zmiany mojeg ciała wpłyną na zachowaniu na boisku:) na samym początku chciał bym ograniczyć ćwiczenia do ćwiczeń na sprzęcie ktróy posiadam w domu czyli ławkę regulowaną, [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow ;) Skonzcylem FBW , lecialem nim dokladnie jakos 6 miesiecy prawie i czuje ze organizm domaga sie zmiany treningu ;) Mam zamiar przejsc na split klasyczny czyli 1 partia w tygodniu , pewnie zaproponujecie mi split partia 2x/tydzien ale nie jestem do tego przekonany pozatym nie chce zajechac sobie miesni tym systemem [...]

[...] Jeśli w normalnej, wysokokalorycznej diecie w okresie zwiększania masy mięśniowej spożywaliśmy dziennie przykładowo 3500 kcal, to przy przejściu na dietę cykliczną, w której zmiany spożycia węglowodanów o 500 kcal wprowadza się co 2 tygodnie, schemat żywieniowy wyglądałby następująco: Tydzień 1 i 2 2750 kcal Tydzień 3 i 4 3250 kcal Tydzień 5 i 6 [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę tej diety i o ewentualne uwagi, zmiany odnośnie jej, z góry dzięki i pozdrawiam.Moim celem jest czynienie postępow w masie mięsniowej. Wiek: 15 Wzrost: 171 Waga: 64 Ćwiczę 4razy w tyg. Śniadanie ok. godziny 7 100gram płatków owsianych 63 węglowodanów, 11gram białka , 5gram tłuszczu 200gram mleka 1,5% , [...]

Chciał bym umieścić mój plan treningowy.Trenuje 4 razy w tygodniu. Umieszczam nizej plan cwiczen.Proszę o ocene i jakie kolwiek sugestię zmiany by trening dawal lepsze efekty. 1 Dzien Poniedzialek -wiosłowanie sztangielką 10 powtórzeń x3 -w przerwie brzuszki -rozpiętki stojąc w poziomie 10 powtórzeń x3 -brzuszki -unoszenie sztangielek w opadzie 10 [...]

[...] już do normy, a klatka tak jak wyżej. W związku z tym postanawiam zmienić swój trening, czego nie robiłem od początku swoich treningów. Wprowadzałem najwyżej jakieś małe zmiany, ale nic wielkiego. Teraz zamierzam zmienić swój trening na całkowicie nowy, nie wiem czy jest to możliwe, ale prosiłym o pomoc. Urządzenia, które posiadam to hantle, [...]

[...] ćwiczyłem dość nieregularnie, czy taki plan pomoże mi wrócić do formy? Czy może zacząć od czegoś innego? Wcześniejszy plan był dość podobny, zrobiłem tylko kosmetyczne zmiany (choć szczerze mówiąc, nie ćwiczyłem w 100% według niego, często mi sie zdarzało opuszczać np. nogi albo brzuch). I coś o mnie: 17 lat, 176cm, 73kg waga, staż - [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Siłka 3 razy w tygodniu Areoby --> teraz jak jest zimno to rowerek stacjonarny 45-60 min codziennie (7/week) czasem godzinka basenu dla zmiany :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed i T-Rec l-karnityna Kiedyś i teraz też mam zamiar Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: No [...]

[...] w których mowa o skutkach spożywania tej substancji. Do najgroźniejszych można zaliczyć: - spadek poziomu testosteronu - zaburzenia funkcji prostaty, powiększenie prostaty - zmiany rakowe w tkance piersiowej - insulinoodporność - spadek instynktu macierzyńskiego - uszkodzenia chromosomów Oczywiście nas najbardziej jako kulturystów interesuje [...]

[...] (także ciężary symboliczne) 2x w tyg; aerby średno 3xtyg na stepperze. 27 lat; staram się trwać w zdrowiu :) czasem boli mnie głowa - stawiam na ciśnienie (kawa + stres + zmiany pogody = skok ciśnienia?) ostatnio lekarz zapisał mi METOCARD 50mg -pół tableki dziennie (gdzie norma to chyba 4szt dziennie) - także tylko lekkie wspomaganie zalecił. [...]

[...] mieśni pośladkowych, które miałam zawsze bardzo silne ale jakoś niezbyt duże :(. Stan obecny duuuża okładzinka tam gdzie powinny być mieśnie :( Po ciążach widzę duże zmiany in minus w mojej sylwetce- otłuszczenie ramion oraz otłuszczone boczki i brzuch, z którymi nigdy wcześniej nie miałam problemów :( Moje mięśnie na nogach zawsze [...]

[...] - torebka ryżu z dodatkami lub jakiś makaron (czasem są to znów kanapki) po tym już staram się jeść same białko ok 17-18 WPC ostrowii (tak samo jak rano) ok 20 - serek wiejski 200 gr ok 22 - kolejny serek wiejski 200 gr. - proszę o uwagi co do takie sposobu odżywiania - czy jest on dobry czy może proponujecie jakieś większe zmiany z góry dzięki

[...] PS Strzały wykonuje sam( raz lewy raz prawy policzek) , zero bólu,obrzęku itp... ważne bo czytam wiele postów jak wykonać strzał i b. rzadko wspomina się o konieczności zmiany igły po zassaniu soku( zwracam na to szczególną uwagę tym którzy mieli obrzęki) jak i odczekaniu ok minuty po uprzednim zdezynfekowaniu miejsca wkłucia( na odparowanie [...]

[...] - uginanie ramion z hantelkami nogi : przysiady , prostowanie , uginanie 12/10/8/6 brzuch 4 serie 15x i tu moje pytanie trenuje drugim planem przrz 2 tyg. i uważam że coś z nim nie tak więc podaję propozycje zmiany (plan 1 ) czy zmiana go nie wpynie na intensywnosc moich treningów ani nie zaburzy przyrostu masy... proszę o ocenę dieta jest ..

[...] na rezonans.. aż nie wytrzymałem i poszedłem prywatnie po czym gdy dostałem opis wynikło z niego, że wszytko jest dobrze w kolanie.. Jedynie co jest na minus to : Dyskretne zmiany przeciążeniowe dolnego więzadła rzepki. Na usg też nic nie wyszło.. Ortopeda po tym wszystkim stwierdził od tak , że : Taka już moja uroda;-].. Kolano co prawda nie [...]

[...] tym lepiej, ale w razie czego lekka pomoc suplementu nie będzie problemem) mieć energię w ciągu dnia. Nie będę ukrywał, że ostatnie dwa lata to pasmo lenistwa i złych nawyków żywieniowych, czas na zmiany i jestem tego świadom. Jeżeli ktoś z Was jest w stanie pomóc mi w aspekcie "tryskania energią" byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i dziękuję.

[...] nieco: mogę np. skupić się na sile. ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, typowo bokserskimi rozwijałbym dynamikę - z siłą "walczyłbym" na siłowni. (oczywiście jestem zdolny do zmiany obranego przeze mnie celu, jeśli jest w tym coś niemądrego) jak powinien wyglądać FBW w moim przypadku? ile powtórzeń powinienem wykonywać i na jakich obciążeniach? [...]